beMOM Yoga
HEY MAMA!
beMOM YOGA ermöglicht dir eine wohltuende Yoga-Auszeit, Erholung vom Mama-Alltag, Austausch mit anderen Mamas und unterstützt dich bei deiner "Rückbildung", nach der Geburt.
Dieser Kurs ist für alle Mamas in den ersten Jahren nach der Geburt, die aufbauend auf ihren ersten Rückbildungskurs weiter gezielt ihre Körpermitte (Bauch- & Beckenbodenmuskulatur) stärken möchten und einen erholsamen Ausgleich zum Mama-Alltag suchen.
Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass es nie zu spät ist sich Zeit für sich zu nehmen und mit gezielten Übungen die Körpermitte zu stärken. Nimm dir Zeit für dich, dann wenn es für dich möglichst stressfrei möglich ist. Ganz egal ob das bei dir sechs Wochen oder auch erst ein oder zwei Jahre nach der Geburt ist ♡
BEMOM YOGA
• Konzentriert sich auf sanfte Übungen, die dazu beitragen, Bereiche wie den Beckenboden oder die Bauchmuskulatur zu stärken und die Wirbelsäule zu mobilisieren.
• Spannungen, die durch Stillen und Tragen des Babys im Nacken, Rücken oder in den Schultern auftreten, können gelöst werden.
• Durch Momente der Entspannung und Achtsamkeit kann Stress abgebaut und für deine emotionale Gesundheit gesorgt werden.
• Lehrt uns, behutsam mit uns und unserem Körper umzugehen. Es ist wichtig, auf die eigenen Grenzen zu achten und die Wiederherstellung schrittweise anzugehen.
• Zeigt, dass jede Rückbildungszeit ganz individuell ist. Übe dich in Selbstannahme und -liebe!
ab wann?
• Starte frühestens 6-8 Wochen nach einer spontanen Geburt und nach 12 Wochen nach einer Bauchgeburt. Höre hier gut auf dein Gefühl und die Signale deines Körpers. Wenn du dir unsicher bist, halte Rücksprache mit deiner Hebamme.
• Im besten Fall hast du vorher einen Rückbildungskurs abgeschlossen.
MIT ODER OHNE BABY?
Die Yogastunden sind deine Auszeit vom Mama-Alltag. Nutze sie, wann immer es möglich ist, für dich als Me Time.
Solltest du mal keine Betreuung für dein Baby (bis Krabbelalter) finden, darfst du es nach Absprache gerne mitbringen.
DAS BRAUCHST DU FÜR DIE YOGASTUNDE
• bequeme Sportkleidung
• eine dünne Decke oder ein Handtuch bei empfindlichen Knien
• ggf. einen Pulli oder eine dünne Decke für die Abschlussentspannung
Yogamatten, Hilfsmittel und auch Getränke sind für dich vorhanden. Solltest du gerne eine eigene Matte oder etwas eigenes zum Trinken mitbringen wollen, darfst du das natürlich gerne machen.
Aktueller Kurs
Die Kurse sind so gestaltet, dass du fortlaufend an mehreren Kursen teilnehmen kannst.
Schnupperstunde | 10€
An Feiertagen findet kein Yoga statt.
Ort: Langheimer Str. 93, 96264 Altenkunstadt (neben dem Fitnessstudio)